適量の目安って
どのくらい？

厚生労働省が2024年に作成した「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン（飲酒ガイドライン）」によると、アルコールのリスクを理解した上で、純アルコール量に着目しながら、自分に合った飲酒量を決めて、健康に配慮した飲酒を心がけることが大切であるとされています｡
また、以下のようなことに留意する必要があるとしています。

1. 女性は男性よりもアルコールによる影響を受けやすい
2. 飲酒で顔面紅潮を来す等アルコール代謝能力の低い人では、通常の代謝能力を有する人よりもアルコールによるリスクが高くなる
3. 高齢者は、若い時と比べて、体内の水分量の減少等で同じ量のアルコールでも酔いやすくなる
4. 飲酒する習慣がない人に対して無理に飲酒を勧めることは避けるべきである
5. 飲酒前または飲酒中に食事をとることは、血中のアルコール濃度を上がりにくくし、お酒に酔いにくくする効果がある
6. 飲酒の合間に水や炭酸水を飲むことやお酒に水などを混ぜてアルコール濃度を下げることで、アルコールがゆっくり分解・吸収できるようになる